2 razy w

[...] przerwami ktore spowodowala nauka. Ostatnie 3 mies. ćwicze bez żadnych przerw. Chce nabrać masy mieśniowej, ale tak zeby za duzo sie nie odlozylo Do tego czasu jadlem 5-6 razy dziennie, tak jak mi sie wydawalo ze dobrze. Nie byly to zadne scisle diety. Teraz juz jestem gotowy na takie diety. Najgorsza bedzie szkola (bede miedzy 9 a 15 w [...]

Witam lece obecnie enan 500 mg week do tego exe dwa razy w tygodniu po 1/2 tabs lece juz 15 tygodni i chcialbym wrzucic mete tak na 8 tygodni w dawce 30 mg potem po odstawieniu mety podbic testa do 750 week i tutaj pytanie czy jak podbije do 750 mg testa, exe 1/2 tabs dwa razy w tyg utrzyma estro w widelkach czy dac np. 1/2 tabs 3x tyg? Musze [...]

[...] Unoszenie hantli w bok 2x2x2 x3 x3kg 5 wyciskanie sztangi stojąc (biceps ) 20 x 22x22x 25 x25 6. Brzuch - unoszenie jednej nogi gdy druga w górze 4 serie w jednej serii 10 razy lewa noga 10 prawa noga Russian twist podobnie - skret w prawo i w lewo liczę jako raz. I tak 10 razy na serie . 7. Od wczoraj dołożyłem sobie interwalow 15 minut [...]

Witam serdecznie. Cwicze niedlugo bo zaledwie 5 miesiecy.Trenuje 3 razy w tyg ( pon, sroda , piatek )Podczas treningu robie wszystkie partje miesni. Chcialbym zapytac ekspertow odnosnie wyciskania na płaskiej. Mianowiscie dotychczas cwiczylem okolo 5 serii przy jednakowym obciazeniu.Pragnąłbym jednak przybrac na sile (bo silny to ja nie jestem :D [...]

Witam, Potrzebuje, zeby ktos rozpisal mi trening. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -Systematycznie conajmniej 4 razy w tygodniu jestem na plywalni. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? -Minimum 1km, zdarza mi się 2km. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: -chce poproawic swoja wytrzymalosc, osiagnac [...]

[...] ryż będę co jakiś czas zamieniał makaronem, kaszą gryczaną, lecz czym mogę zamienić mięso z kurczaka? (dodam, że pierś z kurczaka piekę w kombiwarze) Obecnie ćwiczę 2 razy w tygodniu (kick-boxing), jednak z biegiem czasu (tydzień, może dwa) zacznę ćwiczyć na siłowni, także 2 razy w tygodniu. Co razem da 4 dni ćwiczeń. Waga - 61kg, wzrost - [...]

[...] (jedna łyżka) +warzywa "Kolacja": orzechy włoskie 10g WPC 45g ok 2700 kcal (nie za dużo?) 200g białka pełnowartościowego 87g tłuszczy 255g węglowodanów Do tego trening 4 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut(po treningu siłowym), witaminy i minerały Olimp oraz BCAA przed i po treningu. Proszę o opinię oraz pomoc w ewentualnej [...]

[...] ciężko trenować przez cały rok walcząc systematycznie co dwa miesiące. Niestety jedyna ważna dla niego sprwa to autopromocja. Dla Marcina nieistotne jest, że walcząc dwa razy w roku nie rozwija się sportowo. Istotną dla niego sprawą jest to aby wyciągnąć pieniądze od sponsorów. List otwarty Przemka Salety Uważałem jednak, że jest to jego [...]

[...] starszym, unieruchomionym, po kontuzjach i niektórych zabiegach chirurgicznych. SPOSÓB UŻYCIA Suplement należy przyjmować przez okres 6-8 tygodni w dawce 1 kapsułki 3 razy dziennie po głównych posiłkach. W przypadku cukrzycy, schorzeń prostaty, ciąży i karmienia, stosowanie preparatu wymaga konsultacji z lekarzem. SKŁAD Składniki: [...]

[...] suplementów i też na siłowni raczej nie bywałem. Od jakiegoś czasu jednak skupiam się na poprawie mocy i staram się przeznaczać czas treningowy tylko na to. Trenuję 6 razy w tygodniu z czego 2 razy to treningi street workoutu. Ważę 83kg i mam 186cm wzrostu. Diety się żadnej sztywno nie trzymam na razie ale planuję to zmienić :D Nie mam za [...]

[...] potrzebne moge podac) Codziennie strałem sie robic brzuszki i pomki i tak juz przez dłuzszy czas a od 2 miesiecy dołozyłem do tego cwieczenia mała sztanga na bisepsa(2-3 razy w tygodni,ale tego mozna wogóle nie liczyc).A od około 20 stycznia juz nie dam rady cwiczyc poniewaz dostałęm piłka w oko i lecze kontuzje ale od kwietnia mam zamiar [...]

[...] w miejscu? Czy to da podobne efekty jak zwykły bieg? Czy tricht powinien trwac 40min podobnie jak zwykly bieg? Bo problem w tym ze niemam za bardzo gdzie biegac a zalezy mi na niewielkiej redukcji (jakies 4 kg fatu spalic) 2. Przy dieta -300kcal , 3 razy w tygodniu areoby(ten trucht) +3 razy siłka: jak szybko bedę tracił wage (mniej wiecej)?

[...] nadgarstkow ze sztanga na kolanach 3 serie 8pow . Nogi robie, jednak nie mam w rozpisce bo mam tymczasowy problem z kolanem i nie chce go przemeczyc , biceps mam 2 razy w tyg. poniewaz chiałem zamienic cos za nogi , i nie wiem czy dobrze zrobiłem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: landus PŁEĆ: mezczyzna [...]

[...] pracy mam raczej siedzący, ale całe życie starałem się być aktywny. Problem jest następujący: MUSZĘ w okolicach kwietnia móc się podciągnąć na drążku nadchwytem min 6-7 razy (wynika to z charakteru pracy). Aktualnie podciągam się 1-2 razy. Podchwytem 3-4-5. Zdaję sobie sprawę że całość może wyglądać śmiesznie, ale dla mnie problem jest [...]

[...] 4b-1m) – 30-40 minut – zależy ile mam siły po treningach. Stosowana suplementacja: -olimp l-glutamina – kończę paczkę i rezygnuje, nic nie daje -olimp bcaa – 4x1500mg 2 razy dziennie -białko provit 80 olimp – 2x dziennie po 35g -niedawno zakończyłem cykl na kreatynie (brałem 2x5g dziennie) -niedługo dostanę witaminy multiple, glukozaminę na [...]

[...] opowiem o co chodzi. Jestem za***istym grubasem wiec postanowiłem jakiś czas temu coś z tym zrobić. Od jakiegoś czasu stosuje diete rozpisaną podemnie, jest ok. Do tego 4 razy w tygodniu rowerek, narazie 45min. Ale postanowiłem żeby mi mięsnie jakies urosły bo 4 razy w tygodniu lece też trening kulturystyczny. No i kupiłem sobie g-forca (BCAA [...]

[...] Filipin. I choć podopieczne Alena Stajcica był dziś skazywane na porażkę z Helwetkami, to początek meczu wcale nie pokazywał że Bachmann i spółka będą miały łatwo. Kilka razy Olivia McDaniel została sprawdzona w pierwszym kwadransie gry, ale Szwajcarki raczej skupiały się na długim rozgrywaniu piłki w środkowej części placu. I choć piłka do [...]

[...] do formy, a w szczególności przygotować się do sezonu plażowego, który zacznie się w 2 połowie maja (siatkówka plażowa). Jestem mega zmotywowany do pracy. Mogę trenować 3-4 razy w tygodniu (szkolnym), a w trakcie ferii, matur, świąt, długich weekendów nawet do 6 razy w tygodniu. Szukam czegoś praktycznego, chcę wzmocnić w szczególności nogi [...]

Wiek - 17 lat Waga - 65 kg (docelowo 70 i około 10% bf po redukcji) Wzrost - 181 cm Staż - od +/- roku chodzę na siłownię plus biegam 3-4 razy/tyg Czy trenując FBW w następujący sposób: - przysiady (4 serie) - martwy ciąg (3-4 serie) - wiosłowanie (3 serie) - podciąganie na drążku (3 serie) - wyciskanie sztangi (3-4 serie) - [...]

[...] jednym miejscu no i oczywiście licze na porady ludzi w tej dziedzinie mądrzejszych oraz (o to mi chodzi najbardziej) kopa w chwilach słabości. Na siłowie zacząłem chodzić 3 razy w tygodniu (poniedzialek,środa,piątek) Każdy trening będzie wyglał tak samo tj: 3x10min bieznia/rower/steper, 30-45min ćwiczenia siłowe. Na tą chwile chcę sie skupić na [...]